변비에 좋은 음식이 뭘까요??

2022. 08. 12. 11:04

변비로 고생중입니다. 변을 잘 보려면 어떤 음식이 좋은지 알려 주시면 도움이 될것 같아요.

약국에서 파는 건강보조식품 같은것과 약은 빼고요


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총 9개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.

사과와 배가 섬유질이 풍부해서 변비에 좋은 과일이에요.

키위도 섬유질이 들어있어 배변하는데 도움을 줍니다.


2022. 08. 12. 11:08
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    안녕하세요. 유쾌한도요209입니다.


    유산균 챙겨 먹는게 짱인거 같아요

    저도 유산균 먹고나서 바로는 아니지만 점점 좋아 지는거 같아요

    2022. 08. 14. 11:06
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      안녕하세요. 용감한두더지217입니다.

      한식으로는 청국장이 발효음식이라 그런지 도움이 되고

      간단하게난 비빔밥이나 김치말이 국밥 같은것이 좋더라고요.

      튀긴거나 구이 같은 음식 보다는 채소나 과일 또는 유산균이 많이 함유된 음식과 충분한 수분 섭취가 정답인듯 해요.


      2022. 08. 12. 11:50
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        안녕하세요. 귀염뽀쨕사랑둥이입니다.


        퀴노아와 통곡물

        바나나

        사과

        키위

        브로콜리

        양배추

        푸룬

        다시마

        히비스커스

        딸기

        버섯

        단호박

        등등..

        2022. 08. 12. 11:29
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          안녕하세요. 살가운저빌3입니다.

          변비에 좋은 음식은 양배추 샐러리 푸룬 고구마 바나나 퀴위 등이 있는 데요. 중요한것은 규칙적인 식습관과 평소에 물을 자주 마시는것이 좋을것같습니다. 유산균도 챙겨드시면 도움이 될수있습니다.

          2022. 08. 12. 11:28
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            안녕하세요. 작은호랑나비273입니다.


            사과, 고구마, 자몽, 건자두, 바나나, 잡곡류 등이 있습니다.


            변비에 좋은 음식을 충분히 드시는 것과 동시에


            변비를 유발할 수 있는 원인(무리한 다이어트, 수분부족, 스트레스, 저조한 활동량)를


            관리하는 방향으로 신경을 써주셔야 합니다.


            일상적인 관리를 병행하시는데도 변비 증상이 지속되거나 심해지신다면


            전문가의 처방 아래 변비약을 복용하시는 것을 추천합니다.

            2022. 08. 12. 11:19
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              특별한것을 찾느니보다 쉽게 구할 수 있고 누구나 좋아하는 우유나 견과류를 먹고 조금 더 챙긴다면 고구마.바나나.단호박동을 먹습니다.

              당연히 물을 자주 먹어야겠지요.

              2022. 08. 12. 11:15
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                안녕하세요. 슬거운참밀드리186입니다.

                물을 많이 드시고 사과 건자두 다시마 부추 양배추 배추등

                식이섬유가 많은 식품들을 섭취하시기 바랍니다.

                그리고 규칙적인 식사를 하시기 바랍니다.


                2022. 08. 12. 11:12
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                  안녕하세요. 놀라운오소리227입니다.

                  장운동을 촉진하는 과일에는 양배추 와 골드키위를 추천합니다

                  식이섬유가 굉장히 풍부하여 화장실 어려움을 격고 계신분들에게 효과를 많이보신다 합니다

                  2022. 08. 12. 11:12
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