수험생 스트레스관리법은 어떻게해야할까요?
수험생이라 요새 스트레스를 받는 상황인데 스트레스를 풀기위해 하루를 날잡아서 하루종일 주1회 휴식을 할지 아니면 주2회로 반나절씩 쉴지 고민입니다. 어떻게 하는게 멘탈에 더 좋을까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.: 질문하신 내용에 따르면 일주일에 쉬는 시간을 1일 이상으로 늘리지 않으려고 하시는 것 같습니다.
질문자님의 상황에서 적절한 휴식을 취하려면 시간이나 텀을 정하는 것은 효과적일 것 같지 않습니다.
현재 상황에서 목표한 일(수험 공부)을 더 잘 할 수 있도록 하루 학습하는 양/시간, 피로를 느끼는 타이밍, 적당한 휴식 시간과 방법 등을 고려하셔서 계획표를 작성하는 것이 나아 보입니다.
관리를 잘 하셔서 목표를 이루셨으면 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정숙 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.상담자님께서
스트레스를 풀기위해 하루를 날잡아서 하루종일 주1회 휴식을 할지 아니면 주2회로 반나절씩 쉴지 고민입니다. 어떻게 하는게 멘탈에 더 좋을까요??
위와 같이 질문하셨는대요.
개인적 차이가 있겠지만 모든 수험생은스트레스에서 벗어날 수 는 없답니다. 스트레스해소 방법도 저마다 다르겠지만 위의 질문에 일반적인 수험생 스트레스 해소법을 몇가지 소개드리며 좋은 결과로 행복하시기를 텍스트에 담아봅니다.
1. 공부하며 목표치 끝낼 때, 과목 바꿀 때, 문제풀이로 전환할 때 즉 공부 패턴이 바뀔 때마다 틈틈이 적절한 스트레칭과 간단한 운동을 통해 몸을 관리해 주며 기분전환을 하자.
2. 공부에 집중이 되지 않을 때, 식사 후에 최소 10분이라도 짧게 산책을 통해 뇌에 산소를 공급해 주고 식사 후 졸음이 오는 것을 막으며 리프레시 효과를 줘 기분전환을 하자.
3. 시험 끝난 후의 자신의 모습을 상상하며 자신감 있는 태도로 심리적 부담감을 줄이자.
4. 정해진 식사시간에 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고 일정한 시간에 잠이 들 수 있도록 규칙적인 생활습관 유지로 시험 압박감 해소와 체력관리도 함께 하자.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
주 1회정도만 휴식을취하시는 것이 좋을 것 같습니다
다만 1회 휴식에서 수험 생각은 하지 않고 맘편하게 휴식을 취하는 것이 도움이 될 것 같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수험생으로써 고생이 많으신듯합니다.
위처럼 공부도 중요하지만 스스로 스트레스를 관리하는것도 매우 중요한것중 하나입니다
개인적으로는 나누어서 휴식을 하는것이 좋을것 같습니다.
시간이 갈수록 이런 학업에 대한 부담감이나 스트레스가 지속될수있는데 주 1회를 참고 해소한다면 중간에 더큰 감정이 올라올수있으나 2회로 나누어서 한다면 감정이 많이 쌓이기전에 해소할수있어 해소하는데 조금더 편안할수있을것이니 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.둘다 해보시는게 좋을듯해요 그래서
상담자님께 맞는 스트레스줄이는 방식을
정립하시는게 좋을꺼같네요
사람마다 생체리듬이 다르기때문에
실제로 해보고 나서 실천하는게
제일 맞는 방법이 아닐까싶네요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수험생이라고 365일 공부만 해야하는 것은 아닙니다.
오히려 너무 지나치게 공부를 하는것은 집중력이 분산되고, 효율적이지 못할 수 있습니다.
때로는 휴식시간을 정해 쉬어주시는 것도 하나의 좋은 방법입니다.
