젋은 나이에 전고혈압인데 어떻게 해야될까요?

Question

제가 치과에 갔더니 혈압 측정기가 있어서 혈압을 재미삼아 재봤더니 전고혈압이 나왔습니다. 나이는 20대 초반인데 전고혈압이 나와서 좀 충격이에요. 상세수치는 기억이 안나고요, 사랑니 뽑으러 간거닌 하나 그런거 무서워 하지도 않고 실제로 별로 무섭지도 않았어서 그런 상황이 혈압에 영향을 준건 제한적일 것 같아요. 제가 생활이 근 2년간 일 특성상 거의 밖을 나가지 못해서 심하게 운동부족이고요. 먹는거는 요즘 스트레스가 많았어서 좀 폭식도 자주하곤 해서 몸무게도 근 2년간 8kg가 늘었긴 했거든요. 우선 젋은 나이에 전고혈압인데 어떻게 하면 건강해질 수 있는지와 제 상황을 전반적으로 고려해서 처방을 알려주셨으면 합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고혈압으로 진행되지 않도록 습관을 개선하셔야합니다.

고혈압에 도움이되는 습관들을 말씀드리자면

- 추운날 혈압이 올라갈 수 있으므로 몸을 항상 따뜻하게 해주시는게 좋습니다.

- 짠것을 드시면(나트륨이 많은 음식) 혈압이 상승하기 때문에 싱겁게 드시는게 좋습니다.

- 체중감량을 하시면 혈압조절에 효과가 있습니다.

- 일주일에 3~4회 정도 40분정도 꾸준히 운동하시는게 좋습니다.

- 스트레스를 받으면 혈압이 올라가므로 마음을 편안히 하시는게 좋습니다.

- 금연, 금주 (질문자님은 이 부분은 잘 하시고 계시니, 계속 유지해주시면 되겠습니다.)

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이재호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

젊은 나이에 고혈압이 생기는 원인은 주로 체중 증가 입니다. 체중이 늘면 심장에서 몸의 구석구석까지 혈액을 보내기 위해 더 강한 힘이 필요하게 되어 혈압이 높아집니다. 짠 음식을 즐기는 경우에도 체내 혈액량이 증가하여 혈압이 높아질 수 있습니다. 체중조절과 싱거운 음식을 섭취하는 것이 가장 중요하며 혈압약은 도와주는 역할을 할 뿐입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

전고혈압은 고혈압 전 단계를 의미합니다. 하지만 병적으로 진행되기 전이기 때문에 충분히 생활습관과 운동을 통하여 개선할 수 있습니다. 고혈압은 직접적으로 몸무게와 상관관계가 많은 만큼 다이어트를 동반한 운동을 병행시 고혈압이 나아질 것으로 보입니다. 아직까지는 그렇게 심한 편이 아니기 때문에 정상적으로 돌아올 수 있으니 너무 걱정하지 마시고 운동 및 식이습관 조절을 잘 하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혈압을 쟀는데 혈압이 높게 나와서 당황하셨을 듯 합니다. 전고혈압이면 일단 생활습관 관리를 잘 해주는 것이 필요합니다. 최근 운동도 부족하고, 체중도 늘었다면 혈압이 정상으로 유지가 되는 것이 더 신기할 것 같습니다. 당연히 올라갈 수 있지요. 혈압을 정상으로 유지하는 방법은 잘못된 생활습관을 다시 정상으로 되돌리는 겁니다. 일단 체중은 정상으로 빼야 하니 1달에 1kg정도씩 대략 1년간 빼보시기를 바랍니다. 운동은 하루 30분 이상, 주 3회 이상 시작해 보시구요. 당장은 폭식이나 야식은 중단하시고 짠 음식은 피해보시기를 바랍니다.

지금부터 고혈압 전단계에서 조절을 잘 하지 않으면 20대 중후반이 되면 고혈압 약을 드셔야 될 정도로 혈압이 올라갈 수도 있습니다. 고혈압약을 드시면 적어도 50년은 약을 매일 드시면서 살아야 합니다. 약을 드시기 싫으시면 꼭 제가 말씀드린대로 관리르 해보시면 좋겠습니다.

서민석 드림