40대 남성에게 필요한 영양제는 무엇일까요?
40대 남성에게 필요한 영양제는 무엇일까요?
체력이 예전 같지 않은데, 중년 남성이 꼭 챙기면 좋은 영양제를 추천받고 싶습니다.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
최근 체력이 떨어져서, 그에 맞는 영양제를 챙기고 싶으신 것 같네요.
결론부터 말씀드리면, 고함량 비타민B군, 오메가3, 코큐텐 등을 권장드립니다.
1) 고함량 비타민B군
피로함을 느낄 때 가장 먼저 추천하는 영양제입니다. 만성 피로와 체력 저하에 도움이 될 수 있으며, 잦은 야근, 스트레스, 등에 도움이 될 수 있습니다. 비타민B군은 우리 몸이 잘 굴러가도록 도와주는 엔진오일 같은 존재라고 생각하시면 되구요. 활성 비타민으로 섭취하는 것이 흡수율 측면에서 더 좋습니다.
2) 오메가3
40대부터 혈관 건강이 나빠지기 시작합니다. 혈압, 콜레스테롤, 중성지방 등에 문제가 생기기 쉬운데, 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고, 혈액 순환을 원활하게 도와줄 수 있습니다. 뇌의 구성요소이기 때문에 기억력 감퇴에도 도움이 될 수 있구요.
3) 코큐텐
우리 몸에서 에너지를 만드는 데 필요한 요소입니다. 특히 높은 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 고혈압인 사람에게 도움이 됩니다. 40대부터 고혈압이 되는 경우가 많기에 챙겨주시는 것이 좋아요.
추가적으로 음주나 회식을 많이 한다면 밀크씨슬을 챙겨주시는 것이 좋습니다.
결론적으로 1순위는 비타민B와 오메가이며, 두가지라도 꾸준히 챙겨주시는 것이 큰 도움될 것입니다.
또한, 영양제가 만병통치약이 아니기에, 균형잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면이 바탕이 되어야한다는 점 잊지 말아주세요.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
꼭 40대가 아니더라도 체력적으로 힘드시다면 종합비타민과 마그네슘, 아쉬아간다추출물을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 최다희 약사입니다.
평소 생활 습관이나 기저 질환, 체질 등에 따라 달라질 수 있겠지만 일반적으로 40대 남성에게 추천드리는 영양제는 고함량비타민 b군이 포함된 멀티비타민, 오메가3, 마그네슘, 유산균 등이 있습니다.
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