피곤하면 어깨가 결리고 하는이유가 무엇인가요?
몸이 힘들고 많이 피곤하고 하면 어깨가 아프고 결리고 하는 이유가 무엇인가요
몸은 괜찮아 질려면 피곤한지 목도 아프고 몸 전체가 힘들고 아픈이유가 따로 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸이피곤하다면 몸에 있는 염증수치도올라가고 혈액순환의 문제라던가 노폐물이 제대로 사라지지않기때문에 더 몸이 힘들고 어깨가아프고 결리는 증상이 나타날수있습니다 이럴때에는 충분한 휴식을취하고 수면을 취하는것이 도움이될수있습니다
건강한 성인기준으로 하루에 7~8시간정도는 자야 충분하다고할수있는데요 평균이기때문에 본인에게 맞는 수면시간을 찾는것이 중요합니다
감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
몸이 피곤하고 힘들면 근육 긴장이나 스트레스가 쌓여 어깨와 목에 통증이 발생할 수 있습니다 피로는 면역력 저하와도 관련이 있어 전반적인 불편함을 초래할 수 있습니다 또 잘못된 자세나 운동 부족도 통증의 원인이 될 수 있습니다 충분한 휴식과 스트레칭, 필요 시 전문의 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체가 힘들고 피곤할 때에는 근육긴장이나 자세에 의한 압박, 정신적인 스트레스와 같은 여러가지 문제로 인해서 몸이 무겁고 힘들 수 있습니다. 불편감을 해소하기 위해 충분한 휴식을 취해주시거나 가볍게 스트레칭 및 마사지를 적용하시는 방법, 평소 체력을 위해 꾸준하게 운동을 해보시는 방법을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보통 피곤하게 되면 코어 근육의 힘이 부족해집니다. 그럼 상체가 굽어지고 등과 어깨가 말리는 자세가 됩니다. 그럼 구조적으로 그런 자세에서는 승모근이나 삼각근이 긴장을 할 수 밖에 없습니다. 그래서 힘들고 피곤할 경우에는 적정한 강도의 일을 하시던가 아니면 중간중간 몸을 풀어주어 피로도가 높아져 코어 근육의 힘이 빠지는 상태의 체형을 만들어서는 안됩니다. 외상적인게 아니면 대부분 통증은 체형의 구조적인 문제로 발생합니다. 현재도 그런 문제로 보입니다. 이런 경우에는 도수치료나 교정치료를 통해 내 체형에 대한 평가를 받고 그에 따른 치료를 하시는 것이 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
몸이 힘들고 피곤할 때 어깨와 목에 결리고 통증이 생기는 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
가능한 원인으로는 몸이 피로하거나 과도하게 긴장하면, 특히 어깨와 목 부위의 근육에 긴장이 쌓입니다. 이렇게 되면 어깨와 목에 결리고 아픈 느낌이 생길 수 있습니다. 평소 잘못된 자세나 긴 시간 앉아 있으면 어깨와 목 근육이 과도하게 긴장하게 됩니다. 혹은 정신적인 스트레스가 몸에 영향을 미쳐 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 몸의 긴장이 증가하고, 특히 어깨와 목, 등의 근육이 경직되기 쉽습니다. 심리적인 스트레스가 육체적인 피로로 나타날 수 있습니다.
또는 오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 때, 잘못된 자세나 비대칭적인 몸의 사용이 어깨와 목에 불필요한 부담을 줍니다. 특히 컴퓨터 작업을 많이 하거나 스마트폰을 자주 사용하면 목과 어깨 근육에 부담이 많이 갈 수 있습니다.
이 외에도 과도한 운동이나 반복적인 움직임은 근육에 과부하를 주어 피로와 통증을 유발할 수 있고, 목 디스크나 경추의 문제가 있을 경우 목 통증이 전신으로 퍼질 수 있습니다. 이럴 경우, 어깨와 팔에까지 통증이나 무감각이 발생할 수 있습니다.
때때로, 수면 자세나 질이 좋지 않으면 몸에 과도한 부담이 가고, 목과 어깨에 결림이나 통증이 발생할 수 있습니다.
자주 스트레칭을 해주시고, 어꺠와 목의 근육을 풀어주는 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 앉을 때나 서 있을 때 올바른 자세를 유지 해주시고 중간중간 충부한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을것 같습니다.
만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
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