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나잇살도 운동하면 빠질수있는건가요?
나잇살이라는것을 몰랐는데 49살인데 이젠 걷기만으로 몸무게 유지가안되는기분이들면서3킬로쪘는데 운동을 더해주면 빠지는가요?
8개의 답변이 있어요!
49살이면 걷기만으로 운동하시면 안됩니다. 유산소운동만 하시면 근손실만 옵니다. 근력이 빠지죠 살이 빠지는게 아니고요, 유산소 + 근력운동을 열심히 해서 살빼시는게 좋을듯 합니다.
몸의 기초대사량을 높이도록 해주시면 좋습니다.
특히 근력운동에 초점을 두고 운동을 하셔야 합니다. 나이가 들면서 자연스레 몸의 근육이 빠지게 되는데요. 이러면서 몸의 자세가 무너지고 무릎, 어깨 등의 통증이 유발됩니다.
근육이 많으면 기초대사량이 높아지고, 몸의 균형감을 유지시켜 건강한 몸매를 유지 할 수 있도록 합니다.
근력운동을 중점적으로 하시고 단백질 위주의 건강한 식단을 하시면 자연스레 살도 지방에서 근육으로 변화하면서 예쁜 체형을 만드실 수 있습니다.
꾸준히 빠른걸음으로 운동을 해주면 하루 먹는양에서 몸무게는 유지가 되더라구요 빠른걸음으로 6천보걸어주세요 만보걸을필요없을정도로 다이어트효과가뛰어납니다. 다이어트는 등산만큼좋은운동은없었습니다. 꾸준히해주세요!!홧팅
나잇살도 운동을 하면 빠질 수 있습니다. 왜 나잇살이라고 부르겠어요? 그건 살입니다. 하지만 나이가 들수록 몸에 지방은 매우 중요한 역할을 하기 때문에 젊은 시절처럼 굶어서 살을 뺀다면 당연히 건강에 좋지 않고 심각하면 엄청난 치명적인 손상을 얻습니다.
그래서 젊은 시절부터 운동을 하면서 몸을 관리하는 습관을 가지고 있어야 합니다. 그게 건강을 유지하는 방법입니다. 몸에 좋은 것을 먹는 게 건강을 유지하는 것이 아니라 몸에 나쁘지 않은 행동을 하는 것이 곧 건강을 유지하는 것입니다.
평소에 먹는 것에 관리를 하시고 몸에 나쁜 것을 줄이면 나잇살도 빠집니다. 하지만 가죽이 늘어나서 쳐지는 살은 다른 이야기이고 이는 운동이나 음식으로 제어를 할 수 없습니다.
나잇살 진짜 쉽게 빠지지 않는다고 들었습니다. 과식이나 기타 요인이 아닌 나이가 들어가면서 점점 사람이 체중이늘어난 부분이라 웬만큼의 운동 강도로는 살이 잘 안 빠진다더라고요.