거북목이나 버섯증후군에서 일반 목으로 다시 돌아갈수있을가요?
컴퓨터를 하는 직업인데 목을 쭉 빼놓고 모니터를 많이 봐서 그런지 거북목에서 버섯증후군으로 가려고 하는거 같아요..
운동이나 도수치료를 통해서 일반 목으로 돌아가고 싶은데 돌아갈수 있을가요?
목도 뒤로 제키는 동작을 하게 되면 목이 아픈데 이거또한 거북목이라서 그런걸가요?
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
도수 치료를 통해서 어느 정도 증상 완화를 기대할수 있습니다. 다만 원래처럼 정상 곡선으로 되돌리는 것은 어려우며 오랜 시간이 필요하겠습니다. 우선 평소에 작업하는 환경부터 개선하시고 정형외과나 재활의학과, 신경외과, 통증의학과에서 진료를 보시고 꾸준하게 치료를 받으시기 바랍니다.
1. 운동이나 도수치료 등의 방법을 통해서 긍정적인 효과를 볼 수 있지만 원래 상태로 돌아가려면 많은 노력과 시간이 필요할 것입니다. 장기적으로 보아야 합니다.
2. 거북목 때문에 있는 증상일 가능성이 있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
도수치료와 자세교정으로 정상적인 목의 상태로 회복이 가능합니다.
가까운 병원의 물리치료실을 방문하시기 바랍니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 성장기가 지난 시점에서 척추측만증이나 일자목을 교정한다는 것은 불가능합니다. 병원에서 권유하는 치료들은 허리 근육을 강화시켜주거나 만성적으로 통증이 발생하는 부위에 물리치료를 해주는 것입니다. 허리코어 근육들을 강화시켜 통증을 완화시킬수 있습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
운동이나 도수치료를 통해서 개선시키려는것도 좋지만
가장 근본적인 이유인 생활습관을 전부 바꾸셔야합니다.
도수치료는 솔직히 하나도 의미없다고 생각하고요
도수치료가 엄청 만연하지만, 사무직들은 거북목 라운드숄더 다 달고살잖아요
제가 보기엔 도수 추나/ 민간요법에 불과하다고 생각합니다 ㅋ
효과가 아주 아주 조금 있을수도있는 치료정도죠
꾸준한 등가슴어깨복근 운동과 생활습관 교정만이
그나마 교정효과가 있다고 생각합니다.
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
자세가 좋지 않은 경우에는 결국에 다시 자세는 돌아올 수 밖에 없습니다.
우선 자세를 교정하도록 하고, 그와 함께 치료를 병행하는 것이 도움이 될 것으로 생각됩니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.😄