임산부같은 경우에는 건강 관리를 어떻게 하면 좋은가요
임산부는 특히나 건강관리에 조심해야 하는데요 그리고 임산부가
특히나 건강관리를 잘하기 위해서는 어떤 운동을 하면 좋은가요
그리고 조심해야 할 운동에는 어떤것들이 있나요
임산부에게 막 엄청난 특별한 건강 관리가 필요한 것은 아닙니다. 임신 중에는 여러 가지 생리적인 변화로 인해서 체력이 저하되고 쉽게 부상을 입을 수 있기 때문에 무리한 운동과 활동을 피하는 것이 적절하며 주변을 가볍게 산책하는 정도의 운동은 하는 것이 권고됩니다. 임신 중 약물 복용은 최대한 하지 말아야 하며 음식물 섭취 또한 임신 중에 하면 안된다고 이야기 하는 종류의 음식들은 섭취를 피하되 태아까지 잘 먹여 살려야 하기 때문에 식사량을 줄이거나 너무 부족하게 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
임산부 건강관리에 적합한 운동으로는 걷기나 수영, 요가나 필라테스 등이 있습니다. 피해야될 운동으로는 낙상의 위험이 있는 스키나 승마, 신체 접촉이 우려되는 농구, 큰 움직임이 있는 스쿼시나 테니스 등입니다. 또 어떤 운동을 하든 너무 과도한 운동은 삼가셔야 합니다. 운동 전 산부인과 의료진과 상담하에 해당 운동이 적합한지 확인하시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
걷기, 수영, 임산부 요가, 가벼운 스트레칭 등이 있습니다. 이러한 운동은 근육을 강화하고, 혈액순환을 개선하며, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 반면, 임산부는 과격한 운동, 무리한 체중을 다루는 운동(웨이트 트레이닝), 격렬한 유산소 운동(달리기), 넘어질 위험이 있는 운동(자전거 타기, 등산 등)은 피하는 것이 좋습니다
1명 평가안녕하세요. 이영민 의사입니다.
임산부의 경우 과도한 스트레칭을 하면 관절의 불안전성을 증가시켜서 하지 않는 것이 중요하고 임신 중기 이후부터는 혈류 순환을 방해하는 바닥에 누워서 하는 운동 등은 하지 않는 것이 좋습니다. 임산부의 경우 가벼운 걷기나 무리하지 않는 선에서의 수영, 요가 등이 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
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