케켈운동을 하면 신체에 어떤 변화가 생길까요?

케켈운동이 굉장히 좋은 운동이라는 이야기는 여기저기서 많이 들어 보았는데 실제로 눈에 띄게 어떤 효과가 나타나는지 모르다보니 잘하지 않게 되더라구요 케켈운동을 하면 어떤 변화가 생기나요?