건강관리
저녁에 운동한 뒤에 고구마, 참치만으로 2주정도 지내면 괜찮을까요?
크로스핏을 다니고 있는데 다이어트를 위해 저녁에 고구마, 참치만 먹는다면 괜찮을까요?
혹시 고구마와 참치만으로 영양이 부족하다면 어떤 식단을 고려해봐야 할까요?
삼각김밥을 추가해도 괜찮을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
크로스핏은 에너지 소모가 많은 운동으로 저녁에 고구마 참치만 먹기보다는 운동이 끝나고 바로 프로틴쉐이크를 반스쿱정도 드시는것을 추천해드립니다.
삼각김밥의 경우 나트륨이 많아서 좋지않습니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
고구마와 참치만 드셔도 크게 부족한 영양소가 없어 보이긴 하지만 녹색채소나 과일도 함께 곁들여 드시는 것이 좋습니다.
물론 고구마에도 비타민과 식이섬유가 풍부하게 들어있고 참치에는 칼슘과 오메가3지방산과 비타민D , 단백질등이 풍부하여 부족함이 없지만 더 다양한 영양소의 섭취를 위해 채소류나 과일도 함께 드셔 주시면 좋습니다.
