임산부 변비에 푸룬주스 효과 있나요 ?

Question

안녕하세요 이제 12주 임산부입니다

최근 한 3일에 한번 정도 볼일 보는듯해요ㅠ

푸룬주스 먹어보려고 하는데 효과 좋을까요 ???

유산균은 챙겨먹고있어요

Answer 1

네. 임신 중 변비에 푸룬주스(말린 자두 주스)는 도움이 될 수 있습니다. 푸룬에는 식이섬유와 소르비톨이 들어 있어 변을 부드럽게 하고 배변을 촉진하는 효과가 있어요.

다만 임신 중에는 이렇게 드시는 게 좋아요.

* 🥤 처음에는 소량으로 시작: 약 100~150mL 정도

* 💧 물도 충분히 마시기

* 🥝 과일·채소·통곡물 등 식이섬유를 함께 섭취

* 너무 많이 마시면 복통이나 설사가 생길 수 있음

* 변비가 심하거나 며칠 이상 지속되면 산부인과에 상담하는 것이 좋습니다.

특히 철분제를 먹은 뒤 변비가 생긴 경우라면 철분제 종류나 복용 방법을 조절하면 도움이 될 수도 있어요.