허리디스크가 있는데 러닝이 도움이 되나요? 무리가 가면 슬로우조깅은 괜찮을까요?

Question

허리디스크가 있는데 러닝이 도움이 되나요? 무리가 가면 슬로우조깅은 괜찮을까요. 여자친구가 약간에 허리디스크가 있는데요. 제가 러닝을 좋아하거든요. 그래서 같이 하고 싶은데 러닝이나 슬로우조깅이 디스크에 괜찮을까해서요.

Answer 1

허리디스크가 있는 경우 러닝은 허리에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 하지만 적절한 자세와 강도로 진행하면 오히려 허리 건강에 도움이 될 수도 있습니다. 슬로우조깅은 일반 러닝보다 충격이 적어 허리 부담을 줄이면서도 운동 효과를 얻을 수 있는 방법입니다. 다만, 통증이 있거나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 운동 전후 스트레칭을 충분히 하고, 쿠션이 좋은 러닝화를 착용하면 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

제가 허리 쪽에 약간 디스크 증상이 있어서 한동안 고생을 좀 했었는데요...

주사 치료 후 6개월 가량 꾸준히 새벽, 야간 조깅을 하고 난 뒤부터는 허리 통증이 거의 없어졌습니다.

주변에서도 런닝을 통해서 허리 통증이 개선되신 분들을 많이 봤습니다.

슬로우 조깅도 꾸준히 해주면 허리 통증을 완화하는데 많은 도움이 될 것이라 생각합니다.

Answer 3

허리 디스크가 이미 생긴 사람들에게 달리기는 허리를 더 아프게 할 수 있습니다.

허리 아픈 사람들에게는 달리기 보다는 빨리 걷기를 권하고 싶습니다.

물론 디스크가 이미 심한 사람은 걷는 것도 무리일 수 있습니다.

먼저 의사에게서 진료를 받고서 자세 교정 등으로 디스크를 완화 시킨 후에 운동을 권하고 싶습니다.

디스크에 가장 좋은 치료법은 운동 보다는 자세 교정입니다.