스스로 파악하지못해 결정을 남에게 미루는 등 선택권을 항상 넘겨주는데요 조언해주실 수 있을까요?

Question

싫으면 싫다고 말을 해야하는데

자기 자신이 정말 싫은지 그 순간 깨닫기가 어렵습니다

어제도 별로 호감없으신 분이 스킨십을 지속하시는데

그냥 어색하게 웃으며 왜 이러냐만 하고 똑부러지게 그 상황을 거절하지 못했습니다

집에 올때쯤 되니 약간 속이 울렁거리더군요

분명히 그 상황이 싫었던 것일텐데 여기서 분위기를 망치거나 혼자 이상한 사람이 될까 두려워 뒤늦게 내가 싫었구나 하고 깨달았습니다.

그리고 내가 조금 더 제대로 거절했다면 그 사람도 눈치채고 자제(?)했을텐데라는 생각이 들면서 제 자신을 탓했구요ㅠ

저의 배려아닌 배려가 오히려 그 사람을 나쁜 사람으로 몬 것 아니냐 이기적이다라는 친구의 말을 듣고 생각이 많아집니다

이 밖에도 제가 이러고 싶은건지 저러고 싶은건지를 제 스스로 파악하지못해 결정을 남에게 미루는 등 선택권을 항상 넘겨주는데요

조언해주실 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질문자님은 그 상황이 싫다는 내심의 결정은 되어 있으나, 다른 사람과의 관계를 고려하여 거절을 제대로 하지 못하는 것으로 보입니다.

다른 사람에게 거절을 하는 것에 당당해지는 연습을 하셔야 하겠습니다. 상대방은 질문자님의 반응상 해당 스킨십까지 허용이 되었다고 보아 지속하는 것으로, 허용이 되지 않는다는 반응을 하면 알아서 그만두게 될 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

스킨쉽을 거절하지 못한것은 질문자님의 잘못이 아닙니다 ㅠ 다음에 비슷한 일이 있을때 강하게 거절하세요!! 물론 그런일은 없어야겠지만….

잘 결정을 못하시고 남에게 선택을 미루는 것이 고민이신 질문자님 한번 사소한 것부터 결정하는 연습을 해보세요 처음에는 점심 메뉴부터 시작해서 점점점 본인이 결정하는 연습을 한다면 분명 좋아질 것입니다

Answer 3

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

거절하는것에 대해서 어려움이 있는듯합니다.

위의 경우는 질문자님이 잘 못하고 이상해서 그런것이 아닙니다

누구나 상황에 따라서 거절을 못하는상황이 발생할수있습니다

오히려 질문자님은 상대방의 배려심이 남들보다 좋아서 그런것이 나타날가능성이 있습니다

이런경우 수정하기 좋은것은 두가지 입니다.

인지적 변화와 행동적 변화를 대표적으로 들수있을겁니다.

그중에서 조금 빠르게 변화할수있는 행동적 변화에 대해서 이야기하려고 합니다.

행동 변화에 좋은것은 모델링입니다.

주변에 거절을 잘하고 똑부러지는 친구분이 있다면

위의 상황에 대해서 설명하고 어떻게 거절하면 좋을지를 연습해보고 따라해보도록 하세요.

그리고 그전에도 어떤 문제가 있어서 거절하지 못한것들이 많다면

친구와 함께 연습을 해보는것이 좋습니다.

그리고 질문자님도 배운것을 그대로 친구에게 연습하면서 몸에 익히도록 해주세요

(단 내가 너무 거부감이 들고 할수없는 행동이라면 다른 방법을 알려달라고 하거나 찾아보는것이 좋습니다.)

그리고 추후에 비슷한 상황이 생길시에는 그 행동을 그대로 따라해보는것이 좋습니다.

처음부터 상대방에게 하는것이 어렵다면

조금 친하고 익숙한 사람에게 먼저 연습하면서 시도를 해보시면서 점차적으로 나의 것을 만들다보면

자연스럽게 이러한 부분이 익숙해져 변화를 하는데 도움이 될겁니다.