건강관리
바나나는 저녁에 먹으면 되려 안좋은건가요?
저녁에 먹으면 왜 안좋은건가요? 당을 올리는 성분이 있는건지요! 바나나를 식사 대용으로 먹는다면 언제 먹는게 가장 좋은시간대 인지 궁금합니다!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
바나나는 당분과 탄수화물 함량이 높기때문에 적당히 섭취하는것이 좋습니다. 자기전 1-2시간전까지는 괜찮습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 포함되어 있습니다. 트립토판은 우리 몸에서 멜라토닌과 세로토닌으로 변환됩니다. 멜라토닌은 수면을 유도하고, 세로토닌은 기분을 안정시켜 편안한 상태에서 잠들 수 있도록 돕습니다.
바나나는 소화를 돕는 식이섬유가 풍부해, 저녁에 먹으면 위장을 편안하게 해 주고, 소화불량을 예방해 줍니다. 이는 저녁에 바나나는 섭취했을 때 더 편안하게 잠들 수 있도록 도와줍니다.