생활
홍은동에서파는시금치
아침식사로 보통 뭐를 드시나요???
아침 식사를 안거르고 먹으려고 하는 편인데
보통 뭐로 아침식사 하시나요
아침부터 밥을 먹기에는 좀 부담 스러운데
건강도 챙기면서 먹을만한거 뭐있나요
11개의 답변이 있어요!
저는 간단한 스프를 먹거나
아니면 계란 후라이
또는 그릭요거트에 그래놀라 넣어서 먹고있는데
3개다 부담없고 먹기 좋은거 같아요 ㅎ
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채택된 답변아침부터 밥 한 그릇이 부담스럽다면 처음부터 많은 양을 먹기보다 단백질과 과일을 조금씩 조합해 보시면 좋습니다. 삶은 달걀 한두 개에 바나나나 사과를 곁들이거나, 무가당 그릭요거트에 견과류와 과일을 넣으면 준비가 간단하면서도 포만감이 비교적 오래갑니다. 우유가 잘 맞는 분은 오트밀이나 시리얼을 소량 먹어도 괜찮고, 전날 남은 고구마를 데워 먹는 것도 편합니다. 다만 과일주스나 달게 만든 시리얼만 단독으로 먹으면 금방 배가 고플 수 있으니 제품의 당류를 확인하고 견과류, 달걀, 두유처럼 단백질을 조금 더하는 편이 좋습니다. 아침에 입맛이 없다면 물이나 따뜻한 차를 먼저 마시고 출근 후 먹을 간식을 준비하는 방법도 있습니다. 한 번에 완벽하게 챙기려고 하기보다 일주일 동안 여러 조합을 시도해 본 뒤 속이 편하고 꾸준히 준비할 수 있는 메뉴를 고르세요. 냉장고에 달걀과 바나나, 플레인 요거트 정도만 준비해 두면 바쁜 날에도 식사를 거르지 않기 좋습니다.
아침식사를 꼭 먹는 사람입니다.
저는 누룽지 물에 끓여서 간단한 반찬들과 먹거나,
콩나물 국과 밥만 같이 먹거나,
토스트에 잼만 발라 먹거나,
주먹밥 만들어서 간단히 먹습니다.
맞아요. 매번 고민이기는 해요. 거하게 하기 보단 간단하게 먹는 편인데 뮈니 뭐니해도 밥이 최고더라구요.
그대신 양을 적게 먹어요. 반찬은 김치 포함 멸치볶음, 나물 1가지 정도 하고요. 국종류를 계란국, 미역국, 무국, 된장찌개를 심심하게 먹는 편이에요. 계란밥에 김치볶음 또는 김치찌개도 든든한 식사를 돼요.
건강에 큰 도움을 주는지는 잘 모르겠습니다. 저같은 경우 주중에는 2가지를 먹고 있습니다. 삶은 계란과 바나나를 먹고 있습니다. 마트를 가서 바나나 한 봉을 사고, 일요일 저녁 때 계란 10개 정도 삶아서 아침 삶은 계란 1개, 바나나1개를 먹고, 저녁은 삶은 계란 2개, 바나나 1~2개를 먹고 있는 생활을 반복하고 있습니다.
계란은 지겨울만 한데, 그럭저럭 익숙해져도 잘 먹는 것 같고 바나나는 정말 가볍게 먹기에는 최고로 좋은 음식 같습니다. 그리고 가볍게 저녁먹고 런닝 하러 가면 힘들지 않고 코스를 완주 할 수 있는 것 같습니다.
질문자님도 한번 1주 정도는 이렇게 해보셔도 좋을 것 같습니다. 설거지 없고, 간편하고, 비용도 그렇게 많이 안 드는것 같아 참 좋은 식단인 것 같습니다.
아침식사로 간단하게 먹으면서 건강을 챙기기 좋은 것은 과일 드시면 좋습니다. 아침에 사과나 바나나를 먹거나 고구마와 우유 등. 거기에 양배추나 블루배리등을 먹으면 좋습니다. 삶은 계란도 좋구요.