집에서 할 수 있는 간단한 명상법은 무엇인가요?

Question

집에서 할 수 있는 간단한 명상법에 대해 알고 싶습니다.

특히 초보자가 쉽게 시작할 수 있는 명상법 종류와 그 방법에 대해 구체적인 설명을 해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

요즘 유튜브에 명상관련 콘텐츠 많더라구여 저는 새소리랑 계곡물소리 틀어놓고 눈감고 가만히 있으면 온몸이 힐링되는 느낌을 받습니다 한 번 해보세여.

Answer 2

조용히 눈을 감습니다. 그리고 아무런 생각없이 조용히 주변의 소리만을 듣습니다. 그런 다음 가볍게 내 쉬는 숨에 집중하고 들이는 숨에 집중하며 아무 생각없이 주변의 소리와 나의 숨소리에 귀를 기울이며 1분 정도 있은 후 눈을 떠 봅니다. 이 명상법이 도움이 되는데요 자연의 소리가 들리는 환경에서 하는 게 좋습니다.