낮잠 안잘 수 있는 비법있나요?
주말만 되면 꼭 낮잠을 2-3시간 자게됩니다.
그렇다보니 늦은 밤까지 잠을 이루지 못할 때가 많은데요
낮잠을 어떻게 통제할 수 있을까요?
오늘도 2시간 정도 자서 늦게 잠들 것 같네요 :(
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 훤칠한오색조116입니다. 몸이 기억하는 습관입니다. 낮잠이 오는 시간에 무리하게 무엇인가를 하려하지말고, 이젠 날씨가 시원해지고 있으니 가벼운 걷기 운동 부터 시작하세요. 6개월은 지속해야 합니다.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
낮잠을 침대나 바닥에 누워서 주무시지 마시고
책상에 누워서 잠깐 10~20분만 주무세요
생각보다 피로가 풀립니다.
그렇게 하시면 밤에 제 시간에 주무시게 될거에요
안녕하세요. 갑드띠입니다.
낮에 운동이나 또는 어떠한 일이든 최대한 많이 꾸준히 할수록 힘도 많이 쓰고, 피로도 많이 쌓여서 밤에 잡생각은 할 수 없을 정도로 깊게 푹 잘 수 있어요. 그럼 낮에 조는 일은 없을 겁니다.
안녕하세요. 세심한딱새105입니다.
저도 한번 낮잠자면 2시간이 기본이라 안자려고 하는데요.
저같은 경우 샤워하면 잠이 깨서 샤워하고 샤워하는김에 화장실 청소합니다.
날이 더워서 밖에 나가긴 싫고요..ㅎㅎ
안녕하세요. 정직한후투티0703입니다.
낮잠이 오고 노곤노곤해질때 바깥 근처 공원에서 산책을해서
잠을깨는방법으로 저는 잠을 깨고있습니다
이방법이 가장좋더라구요
안녕하세요. 도도한듀공33입니다.
낮잠이 온다는것은 몸이 지금 하고 있는 일에 대해서 지루함을 느끼고 있다는 증거일수도 있습니다. 혹시 작업이 단순 반복하는 일이었는지 생각해 보시고, 뭔가 생산적인 일을 찾아서 해보시면, 낮잠을 많이 줄이실수 있으실 겁니다
안녕하세요. 정겨운개개비218입니다. 낮잠도습과니 아닌가 싶습니다 꼭 잠이 오는 시간이 있기에 그시간에는 밖에서 산책을 한다던거 가벼운 운동을 하므로서 시간을 보내시면 낮잠자는 시간을 줄일수 있을겁니다
안녕하세요. 핑크조스코레입니다.
하루 낮잠30분정도 피로회복에 좋다고합니다
낮에 잠이 오면 가만히 있지말고 계속 움지기는게 좋아요
청소를 하던가 산책을 하던가 뭔가를 하시면 잠이 안오실겁니다