건강관리
칼슘이 풍부한 음식 식단 궁금합니다.
보통 칼슘을 먹어야 뼈가 튼튼해진다고 하는데요.
그래서 우유랑 멸치는 챙겨서 먹는편인데요.
이외에도 칼슘이 풍부한 음식에는 무엇이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
해조류 다시마, 김, 미역 등의 해조류도 칼슘이 풍부한 식품입니다.
견과류 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류도 칼슘이 풍부합니다.
생선 연어, 고등어, 꽁치 등의 생선은 칼슘이 풍부한 식품입니다.
두류 검은콩, 강낭콩, 렌틸콩 등의 두류도 칼슘 함량이 높습니다.
이처럼 다양한 식품들이 칼슘이 풍부하므로, 우유와 멸치 외에도 이런 식품들을 골고루 섭취하면 칼슘 섭취를 늘릴 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.