약·영양제
뽀얀굴뚝새243
생리할 때 피로감이 심한데 이런 경우에 약국에서 파는 비타민 용량을 좀 높게 섭취하면 피로에 도움이 되나요?
성별
여성
나이대
50대
면역력이 떨어졌는지 일시적으로 생리 때만 그런 건지 감기기운도 있고 컨디션이 별로 좋지 않습니다.
운동하고 나면 기운 나고 활기가 났었는데 어제부터 몸이 까라집니다. 그렇다고 감기도 아니구요.
기력이 없을 때 좀 활기나게 하려면 어떤 영양제가 도움이 될까요?
나가서 비타민 용량이 좀 높은 것을 구입하려고 합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
생리 때 느끼는 피로감은 호르몬 수치의 변화와 생리혈로 인한 철분의 손실, 염증 유발 물질인 프로스타글란딘의 증가 등이 원인일 수 있습니다. 이러한 증상을 완화시키기 위해서는 마그네슘, 비타민 B군(특히 비타민 B6), 철분을 보충하시는 것이 좋습니다.
마그네슘과 비타민 B6가 함께 포함된 제품 대표적인 제품으로 마그비 스피드액, 마그랑비 피돌렉스 같은 제품이 있습니다. 두 제품 모두 흡수율이 높은 마그네슘인 글리세로인산 마그네슘과 피돌산 마그네슘 형태의 마그네슘이 포함되어 있으며 비타민 B6(피리독신)이 함께 들어가 있다는 장점이 있습니다.
그리고 생리 기간 중 생리혈이 많은 경우나 평소 빈혈이 있으신 경우라면 철분을 추가로 보충해주시는 것이 좋습니다. 철분 영양제를 고르실 때는 흡수율이 낮고 소화기계 부작용을 일으킬 가능성이 높은 비헴철을 복용하시는 것보다 헴철 형태의 철분을 복용하시는 것을 권장합니다.
만약 생리기간 중 통증이 심하고 오한이나 발열이 동반되는 경우 소염진통제를 복용하시는 것이 좋습니다. 생리기간 중 프로스타글란딘이 증가해서 피로감을 느낄 수 있으며, 소염진통제는 프로스타글란딘을 줄여줘서 염증이나 열에도 효과가 있을뿐 아니라 피로감 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 박호현 약사입니다.
생리때 기력이 없고 면역력이 떨어지는 느낌이라면 기본적으로 활력에 도움이되고 미네랄들도 다량함유되어있는 종합비타민을 사용해보시는걸 권해드립니다. 메가트루나 벤포벨과 같은 제품들이 구성이나 가격면에서 괜찮으니 꾸준하게 사용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민 B군이 조금 높은 제품을 한 가지 선정해서 복용하시고요. 아쉬아 간다추출물이나 코엔자임 큐텐을 추가하시면 조금 더 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
생리 기간의 심한 피로감과 무기력증에는 에너지 대사를 돕는 고함량 활성형 비타민 B군과 혈액 손실을 보충해 주는 철분제가 활력 회복에 큰 도움이 됩니다. 약국에서 고함량 비타민 B 복합제와 함께 감기 기운 등 저하된 면역력을 높여줄 수 있는 비타민 C 제제를 구매하여 복용해 보시길 권장합니다.
감사합니다.