운동해도 몸무계에 별차이 없으면 식단을 바꿔야할까요?

Question

전 유산소를 되게 빡세게 하는데 과자는 아니지만 먹고 싶은걸 좀 먹다보니 몸무계에 큰 변화는 찾아오지 않는데 이럴때는 식단을 더 빡세게 하는게 좋을까요? 궁금해요!

Answer 1

몸무게를 줄이고 싶으시다면 운동을 꾸준히 하시면서 식단을 조절하시는 것도 도움이 되겠습니다.

운동과 식단조절을 함께 병행해보십시오.

Answer 2

유산소 운동을 열심히 하는데도 살이 빠지지 않는 것은 운동으로 소모되는 칼로리와 먹어서 생성되는 칼로리 양이 같아서 그렇습니다.

따러서 식단에 저칼로리와 탄수화물을 줄이기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 할 때 몸무게 그렇게 커다란 신경 쓸 필요가 없습니다. 체지방은 빠졌지만 큰 용량이 늘어나서 몸무게가 별로 차이가 없을 수도 있거든요. 꾸준히 운동하고 식단 조절만 잘 하신다면 아주 운동을 잘하고 계신 거라고 생각하시면 됩니다

Answer 4

운동을 하여도 몸무게에 별 차이가 없다면 식단을 바꿔야 하는 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 우선 몸무게에 별 차이가 없는 것은 운동을 하지 않은 것입니다. 그 논리라고 하면 운동해서 살이 빠지는 사람은 없어야 합니다.

그런데 운동하면 살이 빠지죠? 그럼 문장의 정의가 틀린 걸까요? 운동을 하지 않은 걸까요? 진자 빡센 유산소 기준이 뭔지 궁금하네요. 개인적으로 빡센 유산소는 20KM 정도 달리면 됩니다. 10KM 달리는 것도 빡센 것이 아닙니다.

운동을 빡세게 해도 몸무게에 변화가 없는 경우, 식단에서 섭취하는 칼로리와 영양소가 중요한 역할을 합니다. 체중 감량을 원한다면 칼로리 섭취를 조절하는 것이 필요합니다. 식단에서 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리보다 많으면 체중 감소가 어려울 수 있습니다. 참고로 10KM 달리는 남성 기준 3천 칼로리를 먹어도 살이 빠집니다. 참고하세요.

Answer 5

감량은 식단이 9 운동이 1이라고 생각합니다.

유산소를 열심히 해도 살이 안 빠진다면 식단의 문제라 여겨집니다.

탄수화물 섭취를 조금씩 줄여보세요.