비타민이나 오메가는 언제먹어야

제목그대로 언제먹어야효과가좋을까요? 귀찮아서 저녁에 헬스가기전에 보충제랑 여러가지약 한꺼번에 다먹고 운동가는데 언제먹어야 좋을가욤