긍정적인 태도가 스트레스와 염증 반응을 줄여 준다고 하는데요
안녕하세요
긍정적인 태도가 스트레스와 염증 반응을 줄여 주어 생물학적 노화를 늦춘다고 하는데요 어떤 매커니즘으로 이런 효과를 보게 하는 건가요?
안녕하세요.
긍정적인 심리 상태가 스트레스와 염증 반응을 감소시켜 생물학적 노화를 지연시키는데 기여한다는 연구는 심리학과 생물학의 교차점에서 중요한 방안을 제공합니다. 이와 관련하여, 긍정적인 감정은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 코르티솔은 과도하게 분비될 경우 신체의 면역 반응을 약화시키고 염증을 촉진시키는데, 긍정적인 심리 상태는 이러한 호르몬의 분비를 억제하여 염증 반응을 감소시킬 수 있습니다.
또한, 긍정적인 감정은 면역 시스템의 기능을 향상시켜 주는데, 이는 병원체와의 싸움에서 더욱 효과적인 면역 반응을 유도하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 이러한 심리적 상태는 건강한 생활 습관을 장려함으로써 체내 염증을 감소시키고 노화 과정을 늦추는 역할을 합니다. 예를 들어, 긍정적인 사람들은 더 건강한 식습관을 유지하고 규칙적으로 운동하는 경향이 있으며, 이는 스트레스와 염증 수준을 낮추는데 기여합니다.이처럼 긍정적인 심리 상태는 스트레스를 관리하고 염증을 조절하는데 중요한 역할을 하며, 이는 사회적 지원과도 밀접하게 연결되어 있습니다. 사회적 지원은 스트레스를 경감시키고, 이로 인한 시체적, 심리적 건강 향상에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있습니다.
말씀처럼 긍정적인 태도가 스트레스와 염증 반응을 줄여 생물학적 노화를 늦춘다는 연구 결과가 많이 발표되고 있습니다.
그 연구 내용을 보면 긍정적인 생각은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 줄여주는 것으로 나타났습니다. 만성적인 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 세포 손상을 가속화하는데, 긍정적인 태도는 이러한 과정을 완화시키는 것이죠.
또한 긍정적인 감정은 염증성 사이토카인 생성을 줄이고, 항염증성 사이토카인 생성을 증가시키며 긍정적인 태도는 NK 세포의 활성을 높여 암세포나 바이러스 감염 세포를 효과적으로 제거하는 것으로 나타났습니다.
특히 긍정적인 태도는 텔로미어라는 염색체 끝부분의 길이를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 하는데, 텔로미어는 세포 노화와 직접적인 관련이 있어, 긍정적인 태도가 텔로미어를 보호함으로써 세포 노화를 늦출 수 있다는 것이 연구의 주된 내용이었습니다.
안녕하세요. 김경태 전문가입니다.
긍정적인 감정은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춰줍니다. 높은 코르티솔 수치는 면역체계에 악영향을 주고 염증 반응을 증가시킬 수 있어요.
긍정적인 태도는 면역 기능을 개선할 수 있어요. 이는 염증을 억제하고, 병원체에 대한 저항력을 높여줍니다.
긍정적인 태도는 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 줄이고, 자율신경계의 균형을 유지하며, 면역계를 강화함으로써 염증 반응을 감소시킵니다. 스트레스가 감소하면 체내의 염증성 사이토카인 수치도 낮아지면서 염증 반응이 줄어들게 되고, 이는 세포의 산화적 손상을 줄여 노화 속도를 늦추는 데 도움을 줍니다. 또한 긍정적인 감정은 도파민과 같은 행복 호르몬의 분비를 촉진해 전반적인 심리적 안정감을 제공하며, 이로 인해 몸의 자가 치유 능력이 향상됩니다.
안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
긍정적인 태도를 갖는것 자체가 스트레스 관리에 도움이 된다고합니다. 우선 이런 사고방식을 가진 사람들은 어려운상황속에서도 희망을 유지하고 문제를 해결할 수 있는 가능성을 더 쉽게 만들어낸다고 합니다.
이런 과정에서 스트레스에 대한 반응이 약해지고 만성적인 스트레스로 이어질 가능성을 줄인다고 합니다.
이런 스트레스 상황이 만들어지면 신체내에서는 코르티솔처럼 스트레스 호르몬을 분비하는데, 이 코르티솔은 면역반응을 억제하지만 염증성 사이토카인의 분비를 촉진합니다. 이 사이토카인에의해 만성적인 염증상태가 유발된다고 합니다.
또한 면역체계과 과활성되기도하고 자가면역질환의 형태로 염증반응이 일어난다고 합니다.즉, 긍적적인 사고나 태도는 신체내의 코르티솔과 사이토카인의 분비를 감소시키기때문에 염증반응을 억제할 수 있습니다.
감사합니다.