불안한 마음이 들기 싫은데 어떻게 해야할까요?

Question

어느순간부터 불안한 마음이 들고 그러다보니 부정적인 생각만 하게 돼요..다른 사람들을 보면 항상 밝은거 같아서 부럽고 나랑 다른사람을 비교하게 돼요. 이럴 땐 어떻게 해야할까요? 저도 밝아지고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.

어떤일이든 저는 마인드가 중요하다고 생각합니다.

어떤일에 있어 부정적인 마인드와 긍정적인 마인드를 비교를 했을 때

선택의 폭도 다를 뿐더러 생각하는 마음 가짐도 다릅니다.

여기서 도전정신도 조금은 필요 하시다고 저는 생각합니다.

해보자와 잘 할수있을까? 그리고 아니야 나는 못할꺼야 이 3가지 정신으로 봤을 때

해보자는 도전정신이고 할수있을까? 는 고민입니다 그리고 못할꺼야는 포기로 보여집니다.

항상 어떤 일에 긍정적인 마인드를 가지고 있는 것 도 저는 좋은 장점이라고 생각합니다.

그리고 질문자님께서는 나는 못할꺼야 라고 생각하지 말아주세요~

갑자기 바뀌는 건 힘들지만 천천히 하나하나 마인드를 바꿔가면서 생활해 보시는 건 어떠실까 생각됩니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

똑똑한페리카나님 불안하고 부정적인 마음이 생기는 것은 내 스스로의 확신이 없어서 그럴수있습니다.

이럴때는 자존감을 높혀보시는것도 하나의 방법입니다.

자존감을 높이는법에대해 알려드릴테니 한번 연습 해보시길 바랍니다

첫번째 스스로에게하루한개이상칭찬하세요

두번째 성공경험을하세요 목표를세우고달성하시면좋아요(사소한것도좋습니다)

세번째 감정일기를적으세요 오늘 어떤일로기분이어떠했다로 감정을 파악하세요

네번째 친구나지인과서로장점찾기게임을하세요

위 방법들을 한번사용해보시면 좋겠습니다.