행복한게 불안한데 왜 이러죠?
좋은 일이나 사람을 만나면 오히려 불안해요 되려 나쁜 척이라도 해서 멀리하게 되고긍정적인 기분이 지속될 수록 두려운 마음이 커져요 기대하는 게 너무 싫어요 이런 감정들은 어떻게 해야 달리 먹을 수 있을까요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김가령심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.상하루 님. 반갑습니다^^
좋은 일, 사람을 만나면 더 불안해지면서 나쁜 척이라도 해서 멀리하게 되고, 긍정적인 기분이 지속할수록 두려운 마음이 커지는 자신에 기대하는 것이 싫었군요. 감정 고조로 감정 변화에 휘둘리지 않는 나를 찾고 싶네요.
나의 감정을 잘 살피고 변화를 잘 알고 달라지고 싶은 태도에 지지를 보냅니다.
좋은 일이 생기면 더 불안해진다고 하셨는데 그때 내 몸의 반응 어떤가요? 어떤 생각이 올라오나요?
좋은 일에 기뻐하는 나인가요? 기뻐하지 않으면 두려움이 찾아오지 않을까요?
나쁜 척을 하지 않으면 어떤 감정이 들까요?
내가 나에게 솔직하게 반응하지 않기 때문에 불안이 더 커지는 불안을 만나게 됩니다.
긍정적 기분을 고스란히 받아들이지 못하는 불안감이 어디서 왔을까요?
나의 열등감, 죄책감, 수치감을 탐색해봅니다.
무엇을 더 잘하고 인정받고 싶었나요?
무엇을 시도하고 책임을 완수하지 못했나요?
나 자신 혹은 타인으로부터 받은 수치감이 있다면 무엇이었나요?
잘했던, 부족했던, 못했던, 하지 않았던, 나를 수용하고 인정하며 존중하는 마음입니다.
나를 고스란히 바라보는 힘을 길러봅니다. 나를 회피하게 되면 자신도 모르게 반사작용에 의해 반복 회피가 두려움, 불안을 야기합니다.
긍정적인 마음은 해피바이러스를 불러오게 합니다. 두려워하지 마시고 좋은 일을 즐겁게 맞이하고 좋은 사람을 많이 만나게 되면 나도 동화됩니다.
내가 행복해지며 곁에 있는 사림도 행복해지며 모두가 행복해지는 관계로 증진합니다.
나를 믿고, 타인을 믿고, 세상을 믿는 신뢰가 불안과 두려움이 없는 세계가 됩니다.
상아루 님. 불안이 나를 바라보는 기회였으면 하는 님! 응원합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게나마 도움이 될 수 있기를 기원합니다.
나를 더 이해하고 수용하며 질문 전보다 ‘나’를 알아가는 귀한 시간 되길 바랄게요.
마음 회복으로 행복하고 건강한 ‘님’의 모습을 상상해봅니다.
감사합니다! 늘 우리의 삶이 기쁘고 행복하기를 축복합니다.
아하(Aha) 심리상담사 가 령 드림