점점 우울해질때는 어떻게해야하나요

Question

코로나 후부터 친구들이랑 자주 못만나고

점점 우울해지고 뭔가를 해도 자존감도 낮아지고 의욕도

점점 없어지더라구요

예전에는 의욕도 많고 자존감도 높고 우울한적이 없었는데

요즘따라 우울해서 우울하지 않을려면 어떻게해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

가능하면 위와같은 경우 온라인을 통해서라도 친구와이야기를 꾸준히 하면서 관계를 유지하는것이 좋으며

매일 낮시간동안 운동을 규칙적으로 하는것이 좋습니다.

또한 우울한 감정에 대해서 안좋은 생각이든다면

책을 보거나 TV프로그램이나 재미있는 영상을 보면서 부정적 감정을 멈추고 감정적으로 전환을 하는것이 좋습니다.

우울감이 지속된다면 추후에는 우울증으로도 발전될수있기에

스스로 너무 힘들다면 가까운 심리상담센터를 찾아보는것도 도움이될겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다

외부활동을 하지 못한 것으로 인한 우울증으로 보입니다. 위드코로나가 시행되었으니, 친구들과 약속도 잡으시고, 질문자님만의 활동적인 삶을 사는 계획을 짜보는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

스트레스를 받는 일이 무엇인지에 대해서 충분히 생각해보시면서

그 일에 대한 스트레스 부담에서 벗어나실 필요가 있어보입니다.

정신적인 건강 문제도 굉장히 중요합니다.

육체적인 운동은 신체적인 건강 외에도 정신적인 건강에 유익하기에 운동을 하면서 체력을 기르는 것도 중요합니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

질문자님께서는 흔히 코로나 블루라고 하는 코로나 시대에 우울한 증상이 있으신 것 같습니다

이러한 경우에 뭘해도 우울감과 허무함이 잘 해소되지 않는데요 이런경우 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 권하고 싶습니다

여행을 간다건지 새로운 취미활동을 가져본다던지 하는 활동으로 일상에 새로운 활력이 될 수도 있을것 같습니다