고민상담
이러한 감정을 가지고 있는 사람은 어떤 심리상태일까요?
안녕하세요.
미래에 대해 걱정을 많이 하고 있지만, 현재 생활하고 있는 패턴으로 인해서
준비해야 할 것은 많은데 어떤 것 부터 해야할지 몰라 스트레스를 많이 받고 있는것 같아요.
그래서 감정기복도 많이 심한것 같고, 자꾸 불행하다고 생각이 들어요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김가령심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.Dakjone 님. 반갑습니다^^
미래에 대한 걱정이 많고 현재해야 할 일이 많아 무엇부터 시작해야 할지 스트레스를 받고 있었군요. 감정조절이 잘 안 되는 상황이 얼마나 힘들었을까요.
자신의 문제점을 인지하시고 해결해보시려는 의지에 지지를 보냅니다.
어떤 상황인지 구체적으로 작성되지 않아 나누기에 한계가 있지만, 자신에 대한 믿음이 부족한 것으로 시사됩니다. 나를 믿고 사랑하는 마음이 자존감입니다.
도전하다 보면 실패할 수 있고 부족했던 나 자신에 질책하다 보면 주눅 들고 무기력해지기도 합니다. 이 과정을 이겨내기 위해서 긍정적 마인드 컨트롤하는 내면의 근육을 단력하는(키우려는) 습관을 가지는 것입니다.
불행하다는 우울한 느낌은 우선 자기 자신을 결점이 많고, 부적절하며, 무가치하게 평가합니다. 불쾌한 경험을 하면 그 원인이 자신에게 있다고 생각하며 자신을 평가절하하고 자신을 비난합니다. 그뿐만 아니라 주변 사람이 세상을 부정적으로 평가하는 경향이 강합니다.
시련을 통해 성장할 수 있다고 생각하기보다는 자기가 처한 여건들은 자기를 괴롭히기 위해 존재하는 것처럼 생각하기 때문입니다.
또한 자신이 처한 어려움이나 고통이 현재로 그치지 않고, 먼 훗날까지 지속할 것으로 믿습니다. 실수하면 다른 사람들이 두고두고 기억할 것 같고, 거절당한 다음에는 앞으로도 계속 실패할 것 같아 다시 도전하는 것을 포기합니다.
행복을 포기하고 싶을까요? 행복도 선택입니다!!
이미 “난 안 될 거야!”라는 판단이 앞서면 내 표정이 굳어지고 부정적 감정이 올라오면서 상황에 대한 대처방식이 신체로부터 메시지를 받지 못하게 합니다. 이 상황을 느껴보셔요! 어떤 느낌이 다가오나요?
소중하고 귀한 나란 존재는 내가 알아주고 챙겨주어야 한다는 것이 이해됩니다.
큰 그림을 기대하시기보다 아주 작은 것부터 시작하시면서 용기를 갖는 것이 중요합니다.
자신에 대한 평가절하로 위축 들지 마시고 불행하다는 느낌 역시 내가 만든 이미지일 뿐이라고 자신에게 격려해주세요.
Dakjone 님. 나에 대한 탐색이 나를 바라보는 기회였으면 하는 님! 응원합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게나마 도움이 될 수 있기를 기원합니다.
나를 더 이해하고 수용하며 질문 전보다 ‘나’를 알아가는 귀한 시간 되길 바랄게요.
지혜를 동반하여 행복하고 건강한 ‘님’의 모습을 상상해봅니다.
감사합니다! 늘 우리의 삶이 기쁘고 행복하기를 축복합니다.
아하(Aha) 심리상담사 가 령 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김정현 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위 질문글의 내용을 볼때.
미래에 대한 불확실성과 자신의 생활 습관에 따른 자신감 부족이라고 할 수 있습니다.
내가 생각하는 이상향과 내가 이루려는 목표에 다가가기 위한 생활습관들이 있지만, 그것을 하지 못하고 (않고) 있는
자신에대한 믿음 부족, 자존감 저하가 원인입니다.
결론: 나의 목표를 뚜렷이 하고, 그 목표에 다가가기위한 최우선적인 과제(행동)을 중요한 순서에따라 나열하세요.
불안감과 조급한 마음을 내려 놓으시고 차분한 마음으로 생각하시면 중요한 순서가 보일겁니다.
나를 믿고 계단을 오르듯 한걸음 한걸음 천천히 나아가신다면 그 속에서 성취감과 자신에 대한 믿음을 얻으며 행복해 지실거에요.