건강을 위해 걷기운동을 시작하신다면 너무 무리하게 시작하지 않는 것이 가장 중요합니다. 처음부터 오래 걷기보다는 꾸준히 하는 습관을 만드는 것이 훨씬 도움이 됩니다.
준비물은 발에 잘 맞는 운동화와 편한 옷 정도면 충분합니다. 여름에는 물이나 작은 물병을 챙기고 모자와 선크림도 준비하면 좋습니다.
처음이라면 하루 30분 정도 또는 3~5km 정도를 주 4~5회 걷는 것을 추천드립니다. 몸이 적응하면 40~60분 정도까지 조금씩 늘려도 좋습니다. 너무 빠르게 걷기보다 옆 사람과 대화가 가능할 정도의 속도로 걷는 것이 건강 관리에는 가장 적당합니다.
무엇보다 중요한 것은 하루에 많이 걷는 것보다 꾸준히 걷는 것입니다. 매일 조금씩이라도 계속하는 습관이 생기면 체력 향상은 물론 스트레스 해소와 건강 관리에도 큰 도움이 될 것입니다.