자기전 스마트폰 사용으로 늘어난 입면시간 다시 정상으로 돌아오게 하는 방법없나요?

2021. 09. 13. 21:20

자기전 스마트폰 사용으로 늘어난 입면시간

다시 정상으로 돌아오게 하는 방법없나요?

잠드는데 1시간 이상걸려서 30분내로 잠드는게 소원이네요.

지금도 새벽4시인데 5시간째 잠이 안오네요


총 1개의 답변이 있어요.

운동이 필요하신 것 같습니다.

몸이 피곤하게되면 아무리 스마트폰을 보고싶어도

그냥 잠에 들 것입니다.

저같은 경우는 하루 15000걸음을 항시 생활화하며

회사근무시간동안 걸음수를 항상 준수하고있습니다.

몸이 피곤하지않은것과 동시에 늦잠을 자게되면

당연히 생활 패턴이 바뀌는 법입니다.

스스로를 엄격히 하세요.

2021. 09. 14. 08:45
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