안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
부정적 사고가 지속된다면 긍정적 사고로 전환하기 위해 글을 적는것이 좋습니다
긍정적 글을 적기에 좋은 것은 자신의 과거 즐거웠던 일들이나 혹은 자신의 장점등에 대해서 적어보는것도 도움이 됩니다.
또한 가능하면 즐거움을 주는 영상이나 책 등을 읽어보면서 가능하면 부정적 사고를 탈피하는것이 좋습니다
또한 평소에 규칙적으로 외부활동을 하는것이 좋습니다
낮시간동안 운동을 하거나 취미활동등을 하여 햇빛을 보는것이 중요합니다.
햇빛을 보게 되면 체내 세르토닌이 합성되어 우울감을 줄이는데 도움이 될겁니다.