학문
속노화를 방지하려면 어떻게 해야 하나요?
속노화를 방지하는 방법에는 무엇이 잇나요? 피부안에 속 노화가 진행되면, 피부에 무엇을 해도 효과가 덜하다고 하는데, 속노화부터 해결하는 방법이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 정철 박사입니다.
노화를 방지하기 위해선 몸에 좋은걸 먹는것 보단 먹지 말아야 할 음식을 최대한 자제하는것이 중요합니다.
가공식품, 탄산, 액상과당, 밀가루등입니다.
안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.
속노화를 방지하려면 피부뿐만 아니라 몸 전체의 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 속노화는 세포 수준에서 진행되므로, 이를 늦추기 위해서는 영양, 생활습관, 스트레스 관리 등이 필수적입니다.
속노화를 방지하는 방법으로 블루베리, 브로콜리, 토마토 등 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 세포 손상을 줄이고 노화를 늦출 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어)도 도움이 됩니다.
건강한 생활습관 유지도 속노화 예방에 도움이 됩니다. 충분한 수면은 세포 재생이 활발히 이루어지는 시간입니다. 하루 7~8시간의 숙면을 권장합니다.
유산소 운동(걷기, 조깅)과 근력 운동을 병행하면 세포 활동을 촉진하고 노화를 늦출 수 있습니다.
만성 스트레스는 활성산소를 증가시켜 노화를 촉진합니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
자외선은 피부뿐만 아니라 체내 세포에도 영향을 미쳐 노화를 가속화합니다. 자외선 차단제 사용과 모자, 선글라스 착용합니다.