햄스트링 폼롤러 사용해도 될까요. 수영도요

Question

성별

여성

나이대

36

햄스트링을 몇년전필테할때 조금 다친거 같은데 최근 많이 걸으면서 살짝 무릎이 아프네요. 침치료와 물리치료 받는 중인데 폼룰러로 압을 가해줘도 되는건지? 수영도 괜찮은지? 한번 다녀왔는데 왠지 더 아픈거 같기도 해서요.

Answer 1

햄스트링은 허벅지 뒷부분입니다. 아프다면 사용하셔도 괜찮습니다. 무릎 통증은 관련이 적구요. 아프다면 무리한 자극을 피하고 스트레칭을 열심히 하는 것이 더 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

햄스트링에 폼롤러 사용은 근육 이완과 혈류 개선에 도움이 되지만 통증이 심하거나 염증이 있을 때 자극을 줄여야 합니다.

수영은 무릎에 부담이 적고 전신 근력 강화에 좋아 재활 운동으로 권장됩니다. 통증이 심해지면 폼롤러 사용을 잠시 중단하고 치료사와 상담하세요 꾸준한 재활과 적절한 운동으로 회복 속도를 높이는 것이 중요합니다!