같은 운동량이라 했을때 고등학생때와 성인때 중에 근육량 증가량에 큰 차이가 있나요?

Question

남자 고등학생 입니다. 요즘에 집에서 운동을 많이 하고있데 인스타나 주변을 보면 운동을 하는 학생보다 성인의 몸이 더 커보이는데 성인은 같은 운동량이라 해도 미성년자보다 근육량이 더 빨리 증가하나요?

Answer 1

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!

성인이 되면 호르몬의 영향으로 같은 운동량이라도 근육 성장이 더 잘 일어나요. 특히 남성의 경우 13세 정도부터 근력이 증가하기 시작하지만, 근육량의 최대 증가는 그로부터 약 12개월 후에 나타난다고 해요.

이건 제 개인적인 생각인데요, 지금 고등학생 시기에는 아직 근육 성장이 최대치에 도달하지 않은 상태라서 성인들보다 근육이 덜 커 보일 수 있어요. 하지만 꾸준히 운동하면서 성장기를 거치면 자연스럽게 근육량도 늘어날 거예요.

그래도 너무 조급해하지 마세요. 근육을 키우는 건 시간이 필요한 과정이니까요. 지금은 올바른 자세로 꾸준히 운동하는 습관을 만드는 게 더 중요할 것 같아요.

참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요

Answer 2

고등학생과 성인의 근육량 증가에는 차이가 있습니다. 고등학생은 아직 성장기 중에 있기 때문에 성장 호르몬과 남성 호르몬의 분비가 활발하지만, 성인에 비해 근육량이 빠르게 증가하지 않습니다. 성인은 호르몬 균형이 안정되어 있고, 이미 근육의 성장과 회복에 필요한 호르몬 수준이 높기 때문에 같은 운동량을 해도 근육량 증가가 더 빠르게 나타납니다. 또한 성인은 근육 발달에 필요한 인프라와 식이조절 등이 더 잘 갖춰져 있어 더 효율적으로 근육을 키울 수 있습니다. 따라서 같은 운동을 해도 성인이 더 많은 근육을 얻는 경향이 있습니다.