잠이 안 오네요;;;;;;;;;;

Question

보통 열두시 즈음 되면 넷플릭스 보다가 고개다 툭툭 떨어지는데 가끔씩 지금처럼 말똥말똥 할때가 있습니다.

말똥하다기 보단 피곤하긴 한데 눈 감고 누워도 절대 잠이 안들거 같은… ;;;

이럴때 어떡하면 좋을까여?

Answer 1

흰우유가 있으면

흰우유를 전자레인지에 살짝 돌려서

따뜻한 상태로 마시게 되면

수면에 도움이 되더라구요

물론 개인차는 있을 수 있지만

저는 상당히 효과를 보고 있습니다

한번쯤 해보시는 것을 추천합니다

Answer 2

저도 잠을 잘 못 자는 편이라 이것저것 많이 해 봤는데, 숨

쉬는걸 일부러 인식한체로 천천히 숨쉬는거에만 집중하면 잠이 오곤 했어요. 근데 이것도 때에따라 달라서 효과가 없을지도ㅠㅠ 어떨땐 그냥 밤새고 아침에 조는 수밖에(?) 없을때가 있더라고요

Answer 3

자기 직전까지 미디어를 보지 마시고 12시가 되기 전에 잠을 잘 준비를 해보세요. 자기 전에 산책이나 간단한 운동을 통해 몸이 조금 피곤한 상태를 만들면 더 좋구요.

Answer 4

아무것도 하지않고 그저 앉아서 기다려보세요 그러다가 졸리시면 누우셔서 힘빼고 눈 감고 자면 됩니다 아무것도 하지 않는게 힘들다면 공부를 하게되면 졸리더라고요