안녕하세요. 헐크매니아입니다.
유산소운동을 할 때 땀을 많이 배출하는 방법을 말씀드리겠습니다.
1. 운동 강도를 높일 것
땀이 나는 것은 높아진 체온을 식히기 위함이 큽니다. 따라서 체온이 급격히 올라갈 정도로 어느 정도 높은 강도는 필요합니다.
평지를 걷는 것보다는 경사로를 오르는 것을,
걷는 것보다는 뛰는 것을,
천천히 뛰는 것보다는 빠르게 뛰는 것을 추천드립니다.
2. 땀복을 입을 것
땀복은 통풍이 잘 되지 않기 때문에 열이 식지 못하게 해줍니다. 예전 급격하게 계체량을 맞춰야 했던 운동선수들이 많이 이용했습니다.
땀복이 없으시다면 그냥 옷을 겹겹이 껴입기라도 하는 것을 추천드리겠습니다.
3. 커피 또는 에너지드링크를 마실 것
커피나 몬스터, 핫식스, 레드불 같은 음료에는
카페인이 함유되어 있습니다.
이렇게 카페인이 있는 음료를 마시게 되면 몸이 약간 각성 상태가 되면서 운동에 집중이 잘 되고 강도도 올릴 수 있으므로, 땀이 잘 나게 됩니다.
다이어트 목적이시니 에너지드링크를 드신다면 칼로리가 낮은 제품으로 구입하시기 바랍니다.
0~20칼로리 정도로 아주 저칼로리인 제품들도 있습니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다.
