체력을 기른 뒤 임신하는 것이 나을까요, 아니면 한살이라도 어릴때 임신하는것이 나을까요?

Question

성별

여성

나이대

30

기저질환

없음

복용중인 약

없음

안녕하세요 만30세 여성입니다.

최근 임신을 계획하고 있는데, 체력이 좋지 않아 1년 정도 체력을 먼저 키우고 임신하는 것이 낫지 않을까 고민하고 있습니다.

1. 워낙 체력이 안좋다보니 출산 후 체력이 더 안좋아지는것을 가장 걱정하고 있습니다. 그래서 출산 전에 1년 정도는 기초체력을 키워두려고 생각중입니다.

2. 현재 키153cm, 몸무게 44kg 이고, 골격근량 16kg, 기초대사량 1,000kcal 입니다. 1년 정도 꾸준히 운동해서 제 신장/몸무게에서의 평균 수준인 골격근 20kg,기초대사량이 1,200kcal을 만들려고합니다.

3. 출산 후 체력 회복적인 측면에서 고려할때, 1년 정도 기초체력증진을 하는것이 나을까요 아니면 무조건 한살이라도 어릴때 임신하는 것이 나중에 출산 후 체력회복에 더 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

출산은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는 중요한 이벤트이므로, 사전에 체력을 키우고 건강을 관리하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

1. 출산 후에는 호르몬 변화, 수유, 육아 스트레스 등으로 인해 체력 저하를 경험하는 경우가 많습니다. 따라서 출산 전에 기초체력을 다지는 것은 산후 회복에 큰 도움이 될 것입니다.

2. 153cm, 44kg의 체중은 저체중에 가까운 수준이고, 골격근량과 기초대사량도 평균보다 낮은 편입니다. 따라서 식이요법과 운동을 통해 골격근을 키우고 기초대사량을 높이는 것은 건강한 임신과 출산에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 일반적으로 35세 이상의 고령 임신이 아니라면, 1년 정도 기초체력 증진에 투자하는 것이 장기적인 건강에 도움이 될 것으로 보입니다. 건강한 몸 상태에서 임신과 출산을 맞이한다면, 산후 회복도 보다 수월할 것입니다.

다만, 나이가 들수록 난소 기능이 저하되고 난임의 위험이 높아지므로, 35세 이상이라면 임신 계획을 너무 미루는 것은 바람직하지 않습니다.

따라서 현재 연령, 건강 상태, 가족력 등을 고려하여 적절한 시기에 임신하되, 그 전까지는 규칙적인 운동, 균형잡힌 식단, 스트레스 관리 등을 통해 건강한 몸을 만들기 위해 노력하시는 게 좋겠습니다. 구체적인 운동 방법이나 영양 관리에 대해서는 전문가와 상담 받는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

둘다 조금 다르게 생각하게 되네요. 기초체력을 1년안에 기르기 위해서 임신을 미루는 것도 잘못된것 같습니다. 생활습관을 바꾸는 것 쉽지 않습니다. 1년 뒤에도 같은 상황일수 있습니다. 지금 나이를 고려할때 출산이 늦은 것도 아닙니다. 1년이 지나도 마찬가지입니다. 결론적으로 기초체력을 기르고 임신을 하겠다는 생각은 권하고 싶지 않습니다. 그러다가 40대 될수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

임신과 출산은 신체적으로 많은 에너지를 요구하는 과정이기 때문에, 좋은 체력은 임신 중과 출산 후의 회복에 큰 도움이 됩니다.

출산 전에 기초 체력을 키우는 것은 출산과 회복 과정을 더 잘 견딜 수 있게 해주며, 출산 후 빠른 회복을 돕습니다. 규칙적인 운동은 골격근량을 증가시키고, 기초대사량을 향상시켜 전반적인 건강 상태를 개선합니다. 또한, 운동은 스트레스를 감소시키고, 임신 중 발생할 수 있는 다양한 위험 요소를 낮추는 데도 도움이 됩니다.

나이가 임신 가능성, 임신 중 합병증 발생률, 그리고 태아의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 나이가 많아질수록 임신하기 어려워지고, 임신 중 위험이 증가할 수 있습니다. 그러나 만 30세는 아직 임신에 있어서 상대적으로 위험이 낮은 연령대로 간주됩니다.

임신을 위한 최적의 시기는 개인의 건강 상태, 생활 상황, 그리고 임신에 대한 준비 정도를 고려하여 결정되어야 합니다.