선피로 운동이라는게 무슨 운동인가요?

Question

웨이트 트레이닝 초심자는 무게를 많이 들 수 있는 운동을 먼저 합니다. 그런데 무게를 올릴 수록 고급자들은 선피로 운동을 먼저 한다고 하는데요. 선피로 운동이라는게 무슨 운동인가요?

Answer 1

선피로 운동이라는 것은 웨이트 트레이닝을 하는 본 운동을 시작하기 전에 운동을 하려는 부위에 고립 운동을 먼저 실시해서 근육에 강한 펌핑과 자극을 줘서 운동 효과를 극대화시키는 운동방법이에요~