근육을 키우는 운동과 체력을 키우는 운동은 다른가요?

Question

보통 운동하면 근육을 키우는 운동으로 많이 알고 있는것 같아요 무거운것을 들어서 근육을 키우잖아요 그럼 체력을 키우는 운동은 어떤것들이 있을까요? 알려주세요

Answer 1

근육을 키우는 운동과 체력을 키우는 운동은 완전히 반대되는 운동입니다.

근육을 키우는 헬스는 다른 운동과 다르게 근육을 비효율적으로 써야 하는 운동입니다. 그렇기 때문에 근육을 키우면 키울수록 체력이 안 좋아지는 것은 당연한 원리입니다. 

그렇기 때문에 체력을 기르고 싶으시다면 헬스와 함께 꾸준한 유산소를 병행하시면서 한 순간 폭발적인 힘을 내는 운동이 아닌 꾸준히 숨이 찰 정도의 호흡을 유지하면서 운동을 지속하는 달리기, 싸이클링 또는 높은 횟수를 반복하는 적당한 중량의 웨이트 운동이 도움이 될 것 같습니다. Ex) 데드리프트 10번씩 10세트, 스쿼트 20번씩

Answer 2

근육을 키우는 운동은 무게를 들거나 저항을 주는 근력 운동으로 근섬유를 굵게 만들어 힘을 키우는 데 초점이 있습니다.

반면 체력을 키우는 운동은 심폐지구력과 전신 에너지 지속력을 높인느 유산소 운동이 중심입니다.

둘은 목적이 다르지만 근력과 유산소 운동을 함께 병행하면 힘과 체력 모두 고르게 향상됩니다.

Answer 3

맞습니다. 근육을 키우는 운동은 주로 무게를 드는 근력 운동으로 큰육 크기와 힘을 늘리는 데 집중합니다. 반면 체력을 키우는 운동은 지구력과 심폐 기능을 강화하는 것으로, 달리기와 수영, 자전거, 등산, 줄넘기 등이 대표적입니다. 근력 운동은 힘을, 체력 운동을 지속 능력을 키우므로 두 가지를 함께 병행해야 균형 잡힌 몸과 에너지를 얻을 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요 근력을 키우는 운동을 말그대로 근력을 쓰는거죠 근력을 최대한 많이 써서 근력을 키우는거고

체력을 키우는 운동은 예로 들면 런닝, 계단 오르락 내리락 하기 오래 걷기 이런 거라고 보시면됩니다 지속되는 지구력이 체력이라고 보시면됩니다