스포츠·운동
당뇨를 예방하는 운동에는 무엇이 있나요?
당뇨 합병증에 대한 사례를 보고 나니까 당뇨에 대한 두려운 감정이 생겼는데요. 음식은 찾아봤는데 운동은 뭘 해야 좋을지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
당뇨예방을 위한 운동은 유산소운동과 근력 운동을 병행하는 것이 중요하지 어느 운동이 특별히 당뇨에 좋다고 할 수 잇는 문제는 아닙니다.
어떤 운동을 할까 고민하는 것보다는 일단 뭐아롣 운동을 시작하는 게 중요합니다.
당뇨를 예방하는 운동은 여러 가지가 있는데, 가장 기본적인 것은 걷기와 같은 유산소 운동이에요.
이런 운동은 혈당 조절에 도움을 주고, 체중 관리에도 효과적이죠.
또한, 근력 운동도 중요해요. 근육량이 많아지면 인슐린 저항성이 줄어들고 혈당 조절이 더 잘 된답니다.
주 3~5회, 30분 이상 운동하는 것이 좋다고 해요. 운동하면서 건강도 챙기고 스트레스도 풀 수 있으니, 재미있게 해보세요!