당뇨가 있는 사람들은 혈당을 낮추는 운동을 해야 한다고 하는데 어떤 운동을 해야 하나요?

Question

안녕하세요.병원에서 당뇨가 있으니 혈당을 낮추는 음식과 또 운동을 해야 한다고 의사 선생님 께서 말씀을 하셨습니다. 그래서 이제 부터라도 혈당을 낮추는 운동을 찾아 보고 있습니다. 막상 안하던 운동을 하려니 고민이 많이 되는데요. 혹시 당뇨가 있는 사람으로 혈당을 낮추는 운동에는 어떤 운동들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

당뇨가 있으면 반드시 식후에 단 10분이라도 걷기운동을 해주면 혈당이 안정적으로 조절이 된다고 합니다.

밥도 매일 먹듯이 운동도 매일 해야 하므로 비교적 쉬우면서 때와 장소를 가리지 않는 걷기운동이

부담이 적고 매일 할 수 있는 운동이 되는 것 같습니다.

식사 후 걷기운동을 속도내서 30분 정도 빠르게 걷고

하체 근력 강화를 위해 계단오르기를 매일 10분으로

시작해서 점차 강도를 늘리면 당뇨 조절 뿐만 아니라

신체 기능 향상 및 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

당뇨의 혈당을 낮추는 운동으로는 유산소가 효과적인데요. 운동은 다음 종목들을 추천드립니다.

걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 등산 등 다양한 종류의 유산소 운동이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.당연히 좋은 운동은 근력운동도 좋고 유산소 너무 좋습니다. 일단 몸에 근육을 많이 만들어 주는 것이 좋으며. 특히 하체 근육을 많이 키워 주는 것이 좋습니다. 스쿼트를 많이 하면 당 아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 유산소운동 같은 경우는 걷기 달리기 수영 같은 것을 많이 해 주면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요 당뇨처럼 무서운병은 없다고 저는 생각합니다 당뇨가 있으신 분들은 일단 유산소 운동을 꾸준하게 해 주셔야 되고요 근력 운동을 해 주면서 근력이 빠져나가는 것을 막아야 됩니다