요즘 유산소 통해서 다이어트 하려고 하는데

Question

유산소 할 때 그리고 런닝 가볍게 할 때 착용하기 좋은 아이템들이 뭐가 있나요?

먼저 짐 같은거 보관하는 런닝용 가방 있던데 안에 물건 넣어두고 뛰어도 흔들리는게 덜한가요? 학생 때 책가방 들고 뛰었을 때마다 안에 흔들리는게 있다보니 뛰는게 쉽지 않았던 기억이 있어서 런닝용 가방이 좋을지 궁금합니다!

또 애플워치나 갤럭시워치, 런닝용 시계들 여러 브랜드 있던데 뭐가 더 나은가요? 가격대랑 이런게 더 천차만별이라 추천하는 제품은 뭐가 있을지 싶어요!

또 유산소 및 런닝을 뛰었던 시간 단위로 측정하는게 나을까요? 아니면 킬로미터 수로 따지는게 나을까요? 다이어트할 때 어느정도로 유산소를 과하게 해도 되는건지, 심박수에 맞춰서 오래 해도 근육이 녹거나 하는 문제는 없을지 궁금합니다!

무엇보다 실내 유산소와 실외 유산소 즉 런닝 두가지 두고 뭐가 더 나을까요?

Answer 1

유산소할때 착용하기 좋은 아이템은 흔들림이 적은 러닝용 벨트나 조끼형 가방이 있고 책가방과 달라 몸에 밀착되어 흔들림이 적습니다 시계는 목적과 예산에 따라 다르지만 가성비를 원하면 가민이나 기본 스마트워치를 많이 씁니다 운동량 측정은 초보자에게는 시간 단위로 나중에는 거리 단위로 병행하는것이 좋으며 다이어트시 유산소를 과하게 하면 근손실우려가 있어 적정 심박수를 유지하는 것이 안전합니다 실내와 실외 유산소는 개인의 취향과 날씨에 따라 선택하면 되며 보통 번갈아가며 하는 것도 좋습니다