크레아틴 휴지기에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 요즘 웨이트 운동을 하고 있는데요. 크레아틴을 섭취하고 운동을 하려고 합니다. 크레아틴 섭취 시 휴지기를 꼭 가져야 한다고 하는데요 혹시 어느 정도의 휴지기를 가져야 할까여 궁금해영
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
크레아틴은 엘아르기닌 글리신 메티오닌 아미노산으로 이루어져 있으며 에너지 생성에 필요한 ATP생성에 도움을 줍니다.
근육량을 증가시키고 근육 손실을 막는데 도움을주며 반드시 휴지기를 가져야 하는 것은 아니나 신기능이 저하되어 있는 경우 복용에 주의를 요합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
크레아틴을 복용기간에 휴지기를 갖어야할 필요는 없습니다.
다만 크레아틴을 복용하시는 경우 체내에 DHT가 증가하여 탈모가 생길 수 있다는
연구결과가 있기에 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
크레아틴은 휴약기를 두지않고 드셔도됩니다.
휴약기가 필요없는 성분이며 너무 과량 드시지만않으면 부작용이 거의 없습니다.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
운동을 계속해서 하실거라면 크레아틴은 중단하지않고 계속 드셔도돼요.
운동 후 부족해지기때문입니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
크레아틴은 근육의구성성분으로 평소 운동을 자주하면 근육생성에 도움이 됩니다.
다만 해당 영양제는 간혹 신장수치 올릴 수 있어서 그냥 복용을 권유드리지 않습니다.
비타민B군과 WTI와 같은 품질 좋은 단백질만 드셔도 충분합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
고강도 운동을 좀 덜하게 된다면 그 때 휴약하시면 되겠습니다. 고강도 운동을 하지 않으신다면 굳이 복용하실 필요는 없고요. 계속해서 고강도 운동을 하신다면 보충하셔도 좋습니다. 그런데 검진을 하실 때는 복용 중인걸 말씀하세요. 신기능이 이상하다고 나올 수도 있ㅈ습니다.