3대 운동과 같은 운동은 휴식시간을 얼마나 더 가져가나요?

Question

일반적으로 웨이트 트레이닝을 할 때 세트 사이에 쉬는 시간을 1분 30초 정도 가지라고 합니다. 그렇지만 3대 운동처럼 고중량 복합관절 운동은 더 쉬어야 하는데 얼마나 더 쉬어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

네 맞습니다.

보통 1분30초를 권장하지만 그렇게 하는건 전문가들입니다.

그래서 일반인들은 3분정도 쉬면 좋습니다.

즐거운 하루되세요

좋은 질문감사합니다.

Answer 2

근육량 증가가 목적이면 일반적으로 세트당 30초에서 1분이며, 근력 향상이 목적이면 1분에서 2분 사이를 세트당 쉬어 주시는 게 좋습니다.