근력 운동 시 세트와 세트 사이 적당한 휴식 시간은 몇초일까요?

Question

제가 운동을 할 때 시간이 너무 오래 걸리는 것 같아 고민인데, 근력 운동을 할 때 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하기 위해서 세트 사이마다 몇 초 정도 휴식을 취하는 것이 가장 적당할까요?

Answer 1

처음뵙겠습니다~!

내추럴한꿀벌입니다 저는 이렇게 생각합니다

보통 60초에서 90초 정도 쉬는 게 좋아요.

고중량 운동은 2분~3분까지 쉬어도 됩니다.

몸 상태에 맞춰 적절히 조절해 보세요.

조금이나마 저의 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요

감사합니다~