헬스웨이트운동후 쉬는시간 몇분인가요

Question

헬스운동을 하고 있는데 무거운 웨이트운동은 한셋트후 다음셋트 운동할때까지 시간은 몇분정도 휴식이 주어야 적당 한가요 알려주세요

Answer 1

예 세트사이에 너무 많이 쉬시면 리셋이 되어 버립니다

그래서 보통 1분 정도 쉬는데 큰 운동 즉 스쿼트 는 조금 더 쉬셔도 됩니다

3분내로 쉬세요

Answer 2

스트렝스를 위한 고중량은 최소 5분 휴식이며 근비대는 훈련 프로그램 따라 달라지는데 1-3분 정도입니다. 강도랑 체력에 따라 정하세요

Answer 3

안녕하세요.

무거운 무게로 적은 횟수(1~5회)를 반복하며 최대 근력을 키우는 것이 목적이라면 3분~5분 정도 충분히 쉽니다.

감사합니다.