근력 운동의 세트 마다 쉬는시간은 어느정도가 적당할까요?

Question

근력운동을 세트단위로 하다보면 쉬는시간이 있는데 어느정도로 쉰 후에 다시 운동을 재개해야 적절할지 모르겠습니다.

20초부터 90초 사이로들 쉬시는 것 같은데 어느정도가 제일 적당한가요?

Answer 1

일괄적으로 쉬는 시간을 동일하게 정하기는 어렵지만 한세트 힘을 사용하고 일시적으로 체력을 보충 한 뒤에 다시 하는 것이기 때문에 대략 2분 정도 휴식 후 다시 시도를 하시는게 좋습니다

Answer 2

사람마다 차이가 있고 운동종목마다 조금씩달라서 경헝적인측면이 좀있지만 초에 집착하시기보단 호흡이 안정되기전에 다시시도한다고 생각하고 해보세요~