웨이트를 하다가 휴식 시간은 몇 분 정도 가지는 것이 좋은가요?

Question

다이어트를 목적으로 헬스장에서 웨이트를 하고 있습니다. 웨이트를 하다가 궁금한 점이 생겼습니다. 어떤 사람이 말하기를 세트별로 30 초 에서 1분만 쉬라는 사람도 있고 더 길게 휴식을 취하는 게 좋다고 하는 사람도 있는데 정확하게 세트를 하고 나서 몇 분 정도를 쉬는 것이 좋을까요?

Answer 1

근육이 다시 힘을 쓸 수 있는 시간 정도면 돼요

30초~1분 30초 이내로 선택하시면 돼요

세트별 부하가 높고 힘겨운 정도면 1분 30초,

세트결 진행이 수월하면 30초요!!