음식을 골고루 먹지 않아요 어떡해야 할까요?
간난아기때 이유식을 시작할 시기에 음식을 먹고 탈이 난적이 있었는데 그 이후로 음식을 가려 먹는 편식이 심합니다. 입에 맞는것만 먹어서 영양분이 골고루 섭취되지 않을까 걱정입니다
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 음식을 골고루 먹지 않아서 걱정이 되겠습니다.
아무런 자료 없이 식습관 지도를 하는 것은 쉽지가 않습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육과 관련된 그림책이나 동영상을 시청하고나서 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
그렇게 하면 아무래도 그 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리 활동을 진행해보는 것도 추천해드립니다.
요즘은 시중에서 새싹채소, 버섯, 콩나물 기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
식사 계획을 세워 각 식사마다 주요 식품 군을 포함하는게 좋아요.
예를 들어 단백질, 탄수화물, 채소, 과일 등을 포함한 식사 계획을 세울 수 있습니다.
그리고 다양한 요리와 조리법을 시도하여 다른 맛을 경험하는게 좋아요.
새로운 요리법이나 음식에 도전함으로써 식사의 다양성을 높일 수 있습니다.
안녕하세요. 지아영 육아·아동전문가입니다.
음식을 골고루 먹어야 아이의 성장에 도움이 되니 걱정이 많으시겠어요.
저 같은 경우 아이와 함께하는 요리 활동으로 편식을 극복하려 노력합니다. 함께 재료들을 만져보고 냄새를 맡아보고 입에 넣어보기도 하면서 음식에 대한 편견을 없애보시는 것도 좋습니다. 또한 아이가 부모님외에도 특별히 좋아하는 사람이 있다면 "@@이가 채소(싫어하는 음식)도 먹었다고 ~~한테 꼭 말해줘야겠다. ~~이가 진짜 멋있다고 생각할텐데~"라고 말하며 이야기 나누어 보세요.
또한 아이가 노력해서 싫어하는 음식을 먹었을 때에 적절한 칭찬과 보상 또한 큰 도움이 됩니다. 다만 보상을 사탕이나 과자로 하는 경우 또는 행동에 비해 너무 큰 보상이 주어질 경우에는 오히려 역효과가 생길 수 있기 때문에 유의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
함께 음식을 만들며 여러 식재료 친해지도록 해주세요
직접음식을 만들면 재미와 성취감을 느껴 편식완화에 도움을 줍니다
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
아이에게 먹어보길 권유는 하되 강요 하시면 안됩니다 그리고 아이에게 부모님께서 잘 먹는 모습을 보여주세요 다양한 식재료를 경험 할 수 있게 요리활동도 하며 친해 질 수 있는 기회를 주세요
감사합니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 연령이 어떻게 될까요?
골고루 영양가 있는 음식을 먹어야 아이의 성장에 도움이되며, 건강하게 자랄 것입니다.
부모가 아이 앞에서 골고루 먹는 모습을 자주 보여 주시기 바랍니다.
또한 아이와 요리를 함께 해 보는 것도 아이가 음식에 흥미를 느낄 수 있게 하는 방법이 될 수 있어요.
편식이 너무 심하면 영양제도 고려해 보셔야 합니다.
