전체적으로 상체보다 하체비만이 심해요?
전반적으로 몸에 근육은 있는편인데 상체에 비해 하체가 비만이네요 하체가 특히 효과가 좋은 운동방법이 있나요
아시는 분들 가르쳐주세요
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 소중한파카149입니다.
많이 걷는 것이 최고입니다.
보통 하는 업무가 앉아서 하는 업무가 많은 사람들이 하체 비만이 자주 걸립니다.
틈틈히 스트레칭 해주시고, 자주 걸으려고 노력한다면 도움이 되실껍니다.
안녕하세요. 의로운복어160입니다. 살이 빠질땐 전체가 같이 빠지는 것이라 하체만 빼는 것이 쉽지 않습니다. 하체를 단련하면서 근육을 강화하고 하체의 체지방을 감량하는 것이 좋을 것입니다. 그 방법으로 계단을 왼발 오른발 올랐다 내렸다를 반복 실시하는 것이 아주 효과적입니다. 꼭 계단이 아니라도 좋구요. 그 외에 러닝, 줄넘기, 스쿼드도 도움이 되며 가정에서는 스텝퍼를 30분이상 빠르게, 실내자전거를 30분 이상 가벼운 기어로 빠르게 하는 것이 좋습니다. 또한 헬스장에 있는 종아리 떨기 기계도 상당부분 도움이 됩니다.
