계단을 오를때 무릎에 손상이 안가게?

Question

안녕하세요?내추럴한부엉이134입니다

업무특성상 계단을 오를일이 상당히 많은데요~요즘 좀 시큰거려서요~

좋은방법없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.

계단을 오를 때 관절이 아니라 근육에 자극이 오는걸 느끼면서 올라보시면 어떻게 올라가야 할 지 감이 잡히실 겁니다.

힘 빼고 관절로 오르시면 무릎 상해요.

Answer 2

안녕하세요. 호기로운라마카크222입니다.

계단을 오를때 균형을 잡는데 해가 될수 있는

무겁고 불편한 신발 보다는 가볍고 굽이 최대한 낮은 운동화를 착용해보는것은 어떨런지요

그리고 가슴과 허리를 펴고 앞꿈치 먼저 지면에 닿도록하는것이 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 완강한후두티848입니다.

계단 오르실 때 두칸씩 오르시고 상체를 앞쪽으로 살짝 숙이시고

오르실 때 허벅지와 엉덩이 라인쪽으로 힘으로 민다는 생각으로 하시면

자극이 엉덩이쪽으로 갑니다

그러면 무릎에 무리가 덜가며 엉덩이는 탄탄해집니다