예능프로에서 깻잎다이어트를 해서 효과를 많이봤다는 사람을 보았는데 깻잎원푸드 다이어트가 실제로 가능할까요?
얼마전에 티비ㅈ예능프로에서 깻잎다이어트를 해서 효과를 많이봤다는 사람을 보았는데, 깻잎원푸드 다이어트가 실제로 가능할까요? 영양적으로 쓰러질것같은데..
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 원푸드 다이어트는 일시적으로 지방을 빼는데에는 성공을 하지만 그대로 유지하기가 어렵습니다.
기본적으로 영양이 고르지 않기 때문입니다.
어느정도 원푸드가 끝나면 균형적인 식단으로 드시는것이 요요없이 하는 방법입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
깻잎은 단 3장만 식전에 꾸준히 섭취해도 건강관리는 물론 다이어트에 도움을 줄 수 있을 정도로 육체에 좋은 영향을 미치는 다양한 영양소를 골고루 지니고 있는 채소입니다. 칼로리가 단 10장만 섭취해도 4kcal 수준에 불과한 저열량 식품이며 독특한 깻잎 향은 우리의 식욕을 줄여주는 작용을 해서 식사량을 감소시켜 과식을 방지해주고 식이섬유는 배를 부르게 해서 체중감량에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
깻잎은 다이어트에 도움이 될 수 있는 식재료 중 하나입니다. 깻잎에는 다이어트에 좋은 성분인 칼로리가 낮은 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있습니다. 또한 깻잎의 향기나 맛이 식욕을 억제해주는 효과도 있어서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 깻잎 다이어트 자체는 과학적으로 검증된 것이 없습니다. 깻잎 원푸드 다이어트를 진행한다고 해서 반드시 다이어트에 성공한다는 보장은 없습니다. 다이어트에는 개인의 식습관, 신체적 상태, 운동 등 많은 요소가 영향을 미치기 때문에 깻잎 다이어트도 개인에 따라 효과가 다를 수 있습니다.
따라서 깻잎 다이어트를 시도한다면 깻잎 외에도 다양한 식재료를 조합하여 균형 잡힌 식단을 구성